Si te ha pasado que estas listo para dormir y de repente y sin razón aparente empiezas a sentir un miedo irracional , desencadenando ideas tales como que te vas a morir , ya sea por un ataque al corazón, o porque vas a dejar de respirar y que nadie podrá ayudarte, empiezas a sudar, te sientes mareado y el miedo a morir no te deja conciliar el sueño, si es así, entonces es muy probable que estés pasando por un ataque de ansiedad.
La aparición de estos episodios no suele tener una razón aparente o clara, lo cierto es que pueden aparecer en cualquier momento sobre todo cuando hemos atravesado un momento de estrés, también suelen durante la noche.
Experimentar estos episodios puede ser bastante incomodo, ya que se tiene la sensación de que vamos a morir desencadenando síntomas tan reales para nuestra conciencia que los hacemos buenos y validos para nuestro organismo.
¿ COMO MANEJAR LOS ATAQUES DE PÁNICO O ANSIEDAD ?
Lo primero que debes hacer es no centrar toda tu atención en el problema, trata de ver la situación de una manera mas realista, recuerda que el principal objetivo del ataque es que anticipes posibles situaciones negativas y cuando lo haces te sumerges en solo posibilidades y no te dejan ver con claridad la realidad de las cosas.
Aprende sobre cuales son los síntomas que acompañan estos ataques para que puedas identificar cuando se trata de uno de ellos y tratar de controlarlos, ya sea haciendo actividades que te resulten relajantes, enfocando tu atención como te mencione anteriormente en otras cosas, escuchando música de relajación acompañadas de ejercicios de respiración.
Cabe aclarar que es importante aprender a identificar que realmente se trata de un ataque de ansiedad o pánico y que no es una situación de otra índole, una vez identificado esto puedes poner en practica las recomendaciones anteriores.
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